【摂食障害】過食とダイエットを繰り返す毎日から抜け出すには
「過食症なんて他人事だと思っていた、、、」
そう思っていた方もいるのではないでしょうか？
- 一日中、食べ物と体重のことばかり考えてしまう。
- 体重が増えるなんて恐怖でしかないのに、食べることをやめられない。
- 食べている時は満たされていると感じるが、すぐに罪悪感を覚え、吐いたり、下剤を飲んでだそうとしてしまう、など、、、
単純に、「ちょっとダイエットをしようかな」と思っただけなのに、どんどんはまってしまって、過食とダイエットを繰り返してしまう人は意外に多いのです。
そもそもどうしてダイエットから過食になるの？
ダイエットって、最初の方は面白いように体重が減りますよね。
自分で自分をコントロール出来ている感じがあって、体重が順調に減るとおもしろいような達成感や充実感があります。
でも、段々と思うように体重が減らなくなってきたとき、、、ここで、「まあ、いいか」なんて考えられる人は、過食にはなりません。
過食になってしまう人は、「真面目」な人が多いんです。真面目な人って、体重が減らないことに対して自分を責めてしまうのです。
「どうして減らないの？」「私のあの行動が悪かったの？」と体重が減らないことが、まるで「罪」のように思い、ものすごいストレスを感じるようになってしまうのです。
実は、人間はストレスを感じると「太りやすくなる」ってご存じでしたか？ホルモンや血糖値の影響で、食欲も増えるし、太りやすい体質になってしまう。だから余計に体重は減りにくくなるし、余計にストレスが溜まってしまうのです。
そもそも、「物を食べる」って、すごく「幸福」を感じる行動です。何といっても「命」に直結しているのですから。
だから、ストレスを発散させるのに手っ取り早いのが「食事」。とにかく、食べている瞬間だけは「幸福感」に満たされるのですから、食べることがやめられなくなってしまうのですね。
でも、食べた後にはやっぱり罪悪感が襲ってきます。「食べてしまった自分」を許せなくなって、さらに無理なダイエットをしたり吐いたり下剤を飲んで、またストレスに、、、
ダイエットをしてストレスが溜まり、過食をして、罪悪感から吐いたり下剤を飲んで、またストレスになり、また食べて、、、という、過食という「摂食障害」へと突き進んでしまうのです。
過食や摂食障害にならないためにはどうしたらいいの？
友人に話を聞いてもらうだけでもストレスのガス抜きになる場合も
それは、あなたのストレスの根本を癒すことです。
というのも、たとえダイエットがきっかけだとしても、過度に食べ続けるというのは「心のすきまをうめようとしているから」といわれているからです。
心が満たされていないと、いつまでたってもストレスにさらされて、過食のループから逃れられないということなのです。
まずはあなたの「ストレス」と向き合いましょう。
- 「何かいつも心が満たされない」
- 「いつもイライラしていたり、モヤモヤを感じる」
- 「人といることが苦痛で、1人になると開放感がある」
そんな人は、知らず知らずのうちに、大きなストレスを抱えているのかもしれません。
まずは、適度にストレス発散をして、ため込まないことが過食克服への第一歩となります。
心を許せる友人に自分の悩みや話を聞いてもらったり、大好きなパートナーに甘えてみる、適度に身体を動かすのも、ストレスのガス抜きになります。
ただし、ストレスや過去のトラウマがあまりにも大きいと、1人で癒すのは相当難しいことになるでしょう。真面目な人ほどやさしい人が多いので、自分のネガティブな話を親しい人にすることができない人もいるでしょう。
そういう時は、第三者に頼ることも必要です。
過食などの摂食障害に対応しているクリニックもありますが、一番いいのは、カウンセリングを受けることです。カウンセリングだと本当の自分のストレスの原因を見つけることが出来るからです。そもそもの原因が分からないと、癒しようがありませんからね。
でも、本格的なカウンセリングを受けるのは、ちょっと不安ですよね。
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