摂食障害克服のために【心を強くする！！ 基本のプロセスとは？！】
こんにちは。
過食症・拒食症の摂食障害カウンセリング
ＳＩＮＢＩの福山です。
心を強くするには、
どうすればいいのか？？？
成功して幸せになる！！
あるいは、
病気であれば
病気を治す！ 健康になる！
そのためには、心を強くする！！
ことがとても大切なところです。
ＳＩＮＢＩでは、
“心を強くする！”
ということを
大きなテーマにしていますが、
今日はあらためて、その基本的な
プロセスについて、簡単に紹介して
また、
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心を強くするための基本プロセス
です。
まず、
心を強くする上で、大事なのは、
“自分を知る”
ということですね。
自己理解・・・・・
そして、
更に深めていくことです。
本当の自分とは？？？
そこを掘り下げて深めていく！
自己探求のところですよね。
さて、
それでは、
まずは、自分を知るという
ことですが、
そこには、
性格や考え方の傾向など色々
ありますが、
まず、スタートは、
“自分の気持ちを知る”
というところから始めていきます。
意外に思われるかも
しれませんが、
自分の本当の気持ちを自分が
わかっていないということがよく
あるものです。
それは、
自分の気持ちを軽視したり、
ないがしろにしたり、
本当の気持ちを抑え込んだりしている
ということから、
起きてくることなのです。
まずは、ここをご理解ください。
そして、
その、自分の本当の気持ちを知る
ためにやっていくのは、
“何によってその気持ちは
動揺してしまうのか？？？“
ということに気づいていく
ということです。
自分の動揺してしまうという、
感情の動きをチェックして、
そこに敏感になっていくという
ことです。
その感情が大きく動くポイントは、
多くの場合は対人関係にあります。
ここが対人関係療法という心理療法
で扱っていく特に重要な
ところになります。
気持ちの動揺、つまり感情の動きの
多くが対人関係から生じており、
対人関係を見直していくことによって
様々なことが変わっていくものです。
心を強くしていく上での
最重要ポイントになります。
さて、それで対人関係を見直していく
のですが、そこで問題になって来るのが、
強烈でネガティブな感情や
制限的な思い込み＝信念＝コアビリーフ
と仮面です。
これらは、
少し前に重点的に扱ってきた
インナーチャイルド癒しということで
問題を解決していくことができます。
インナーチャイルドについてはこちらをご覧ください
⇒ https://www.sinbiz.jp/innerchild/
そうやって、
過去と現在の繋がりに気づいていきます。
気づいたら、
現在を制限している過去の影響を
低減させていきます。
先程のインナーチャイルド癒しや
過去の吐き出し、過去の書き変え、
などなど様々な方法で癒しと感情解放、
過去を手放すということを
やっていきます。
そのようにして、仮面を外して、
制限的な信念＝コアビリーフを変え、
自己イメージを変えていきます。
そして、
変わった自己イメージで現実を
変えていきます。
つまり、
対人関係や仕事の仕方や考え方や
行動を変えていきます。
特にコミュニケーションの見直して
いくことが大切です。
ただ、その前に押さえておいて
もらいたいのが、やはり、
その前のプロセスにある
自己イメージのところです。
“自分が嫌い”
“自分が許せない”
“自分はダメ”
といった罪悪感やネガティブな感情を
自分に対して持っている
場合に特にそこを解決していく
ことが大切です。
あと、もう一つ大切なのが、
他の人に対する悪感情
です。
“イライラする”“許せない”
などの気持ちも解決していくこと
がとても大切です。
そして、
最後に大切なのが、
“無条件の愛”
です。
ここのところは、
少し深いところですね。
“無条件の愛”
を理解して感じられる。。。。
体現していけるようにしていく
ということ・・・・・
特に無条件の愛を掴めるように
なっていけるというのが本当の幸せ
であり、
究極的に心が強くなれている
状態ですよね。
これが、
”本来の自分を取り戻す”
ことができているという
状態でもあります。
本来の自分を取り戻して自由に
生きていくことが、
“真に心を強くしていく”
ことに繋がっていくものです。
さて、
この無条件の愛をいかに
掴んでいくのか？？？
というところが結構大変なところ
にはなるわけですが・・・・・
頭で理解しても何の実感を持て
ないというのが普通です。
そこを解決していける心理療法が、
コアトランスフォーメーションと
マインドフルネス
そして、
ストレスクリアメソッド
です。
コアトランスフォーメーションと
マインドフルネス、
ストレスクリアメソッドは、
ブログ・メルマガ・セミナーでも
引き続き紹介していきます。
カウンセリングを受けている方には
もうすでにかなり体験していただき
効果を実感していただています。
これから更に詳しく紹介していきますので
是非、ご理解いただき体感していって、
いただければと思います。
つづきはまた次回以降のメルマガ
で触れていきたいと思います。
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それではまた！
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