もうだめだ～うつ病になりそう
何をやってもダメ。 うまくいかない！！
負のスパイラルに落ち込んでいく！
どうせダメ！
やっぱり駄目
無理
また・・・・
結局・・・私なんて・・・どうせ・・・
となると、どんどん、落ちていきます
沈んでいきます。
今日も気づくと、まずいまずい
よくあります。
私自身も・・・
負のスパイラル
そのような時は、早めに気付いて、気分転換リラックス法
が効果的です。
少しご紹介します。
これは、実際にいつも自分に使っているし、実際のセッションでも
使っている、実は極秘のノウハウなのですが、思い切って公開します。
大変効果的です。
まずは、静かな場所で、ゆったりとリラックスしてください。
深い呼吸をしていきます。
特に吐く息に意識を向けて、長くゆったりと吐いていきます。
落ち着いてきたら、自分から抜け出すイメージをしていきます。
フワフワット自分から抜け出して、上へ上へと上がっていきます。
そして、雲の上にひょいとのっかります。
雲の上は楽園です。
何の苦しみも不安もありません。
そこは自由で、なんでもあるお気に入りの場所です。
とてもリラックスできて、心地いい場所です。
本来の自分でいられる場所。
これだけでも、気分転換はかなりできています。
でも、ここからがポイントです。
今度はその雲の上から、現実の自分を見ます。
負のスパイラルにはまって落ち込んでいる
現実の自分を客観的に雲の上から見ていきます。
そうしていると、
あら不思議、
マイナス感情は消えていくし、
自分が何をやるべきもわかってくるし、
とても元気が湧いてきます。
だまされたと思って是非一度時間をとって、
やってみてください。
実際のセッションでこれだけでも、みなさん元気に
なっていきます。
本当は秘密のノウハウなのですが・・・・
