摂食障害の悪循環から抜け出す！！
【摂食障害は悪循環に嵌り抜け出せない病気】
摂食障害コラムレッスン４では、
“自分がおかしいなんて思わないで“
ということでした。
摂食障害は、軽蔑されるような病気ではありません。
摂食障害は、繊細で優しくて真面目な人がなってしまう病気なのです。
特に過食嘔吐を抱える人がそこに陥りがちです。
さて、摂食障害コラムレッスン５では、
“摂食障害の悪循環”
についてです。
摂食障害は、どうにも抜け出せない悪循環にはまり込みがちです。
その摂食障害の中でも、過食嘔吐についてです。
【摂食障害の過食嘔吐の罪悪感と自己否定】
それは、
多くの人が、摂食障害を患っていることに、
“罪悪感や自己否定感”
を抱えてしっているからです。
摂食障害の過食嘔吐の場合、
罪悪感や自己否定感を抱えるが故に悪循環を繰り返してしまうという
負のスパイラルにはまり込んでしまい抜け出せなくなってしまいます。
特に、
罪悪感に悩まされてしまうのは、過食嘔吐を抱えている人です。
“私は、食べ物を無駄にしている”
“ダメな私”
という
“罪悪感”
を抱えてしまっています。
また、自己否定感としては、
“病気のダメな自分”
“コントロールができないダメな自分”
“拘りから抜け出せないダメな自分”
といったように自分を責めてしまいます。
罪悪感を抱えたり、自己否定感を強く持っていると、
気分が沈みがちになり、益々摂食障害は悪化していくということに
繋がっていってしまいます。
“食べ物を無駄にしている”
“止めることができない”
“普通の健康体に戻りたいのにできない”
“異常なほどに低体重にこだわってしまう”
“自分で決めたルールは絶対に破れない”
といったように、
“頭で理解していることと、実際にやっていることが全然違う”
“理性で自分をコントロールできないダメな自分”
といったように考え始めてしまうと、どうにか自分で食行動を無理矢理
コントロールしようということになってしまいます。
【摂食障害は食をコントロールしてはいけない！！】
でも、無理に食行動を自分でコントロールしようとすればするほど悪循環
の深みにはまっていってしまいます。
“思うようにいかない！”
“ダメな自分”
“情けない”
“自己嫌悪”
“罪悪感”
そう思えば思うほど心のバランスは崩れていって摂食障害はますます悪く
なっていきます。負のスパイラルへとはまり、かえって摂食障害は悪い
方悪い方へといってしまうのです。
ここから抜け出すためには、まずは正しい認識が必要です。
摂食障害は、けっして行き過ぎたダイエットや「わがまま病」ではありません。
病気なのです。
それは、心のバランスの崩れによって生じてくる典型的な「心の病」なのです。
病気なのだから、専門的に治さなければいけないのです。
異常な食行動は、“病気の症状”なのです。
それは、風邪をひいたときの咳や熱と同じものなのです。
だから、自分の意思ではコントロールできないのです。
だから、
「自分を責めないでください」
あなたは、悪くないのです。
あなたは、ダメ人間ではないのです。
そのような病気になってしまうあなたは、真面目で心優しい人だという証
なのです。だから、早く本来の自分を取り戻してください。
【摂食障害は必ず治せる病気】
そのためには、一人で悩まないでください。まずは身近な信頼できる人に相談
してください。そして、専門家に相談してください。病気なのだから専門的に
治していく必要があるのです。
“必ずよくなります”
摂食障害は必ずよくなります。数々の実績データがそれを証明しています。
摂食障害は一生ものなどとは思わないでください。ただ、完璧に治そうと
は思わないでください。そうすれば、必ずいい方向へと向かっていきます。
あなたの人生はあなたがコントロールしていくのです。病気に振り回され
ないあなたらしい自信に溢れた人生をつくっていきましょう。
まず大事なのはしっかりと病気と自分自身を理解することです。自分自身
の性格傾向や置かれている状況、そして自分はどうしていきたいのかを冷静
に考えていきましょう。
そして、改善を図っていく上で、まず大切にしていただきたいのは、
自分の意思です。
“私は悪循環から必ず抜け出す！！”
“私は病気を治していく！！”
“必ずよくなる！！”
ここで、しっかりと強い意思で宣言してください！！
強く自分自身に約束してください。
それがとても大切です。
◎摂食障害コラムレッスン５ 実践課題
コミットしてください。自分自身に強く約束してください。
“私は悪循環から必ず抜け出す！！”
“私は病気を治していく！！”
“必ずよくなる！！”
宣言文を紙に書いて壁に貼りつけてください。
そして、毎日それを読んでください。
アファメーションとも言われますが、自分に宣言するという
ことは何かと役に立つ方法です。特に摂食障害を治すには
最後まで強い意思を維持することが大切です。
決して途中で諦めないでください。
あなたなら必ずできます。強い意思を貫きましょう！！
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