【強く生きるには、微細な感覚の“自分の気持ちを大切に・・・】
こんにちは。
ＳＩＮＢＩの福山です。
あなたには、
なぜか
“イライラ”してしまう！
あるいは、
“怒り”
をこらえて何か
“モヤモヤ”
“何かが胸にいつも詰まっている感じ”
といったようなことはありませんか？
そんな、
“なんともできない気持ち”
どうすればいいのでしょう？？？
今日はそのへんを・・・
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さて、
夫婦の間や親子の間、恋人同士でも
きっとよくあることだと思います。
““なんともできない気持ち””
それはそのままにしておくと、
うつ病や摂食障害に繋がったり、
と恐ろしいものなのです。
例えば、
“何でやってくれないの？”
“何でそんなこともわかってくれないの？”
“何でいちいち干渉してくるの？”
といったイライラ・怒りの気持ち。。。
夫婦間でよくあるのは、
妻が疲れているから家事をやり
たくないといったような時。
妻は、夫に手伝ってもらいたい
ぐらいだけど、夫は知らん顔。
呑気な夫に妻はただただイライラするばかり。
夫は何で妻がイライラしているのかわからない。
そこで、妻は癇癪を起して、結局ケンカに・・・・
恋人同士でよくあるのが、
女性はただただ今日あった出来事や
気持ち聞いて欲しくて、
色々と事細かに話している時。
急に女性の話を遮って、
“それは、こうすればいいんだよ”
とアドバイス。
アドバイスなんていらない！！
ただ聞いて欲しいだけなのに！！
親子の間では、
“なんか最近太ったんじゃないの？
だらしないからよ・・・”
“何なのその服装？ おかしくない？”
“あなたのあの友達、付き合うのやめたら？”
“今日は何時に帰ってくるの？”
いちいち細かいことに干渉してくるお母さん。
このようなシチュエーションで、
なぜイライラが発生してしまうのでしょうか？
イライラは、期待していることが
期待通りにいかない時に
生じてきます。
例えば、今の例でいえば、
夫婦間では、
妻には、夫にはちゃんと
妻の気持ちを察して、何も言わなくても
家事を手伝って欲しいう期待があるの
だけれど、全然気遣ってくれない。
恋人同士の例では、女性は黙って
話を聞いて、共感して欲しいのに
余計なアドバイスをしてくる。
親子の例では、子供のことを信頼して、
もっと大人として扱って欲しいのに、
いつまでも子供扱いで信頼してくれない。
といったような期待しているような態度や反応を
相手がしてくれないときに発生してきます。
ここに期待のズレがあるがために
イライラが発生してくるわけです。
さて、
それではこの期待のズレによるイライラは
どうやっていけば減らしていくことができるので
しょうか。
このイライラを減らしていくことが、
うつ病や摂食障害などを改善していく上でも
とても大切なポイントにもなっていきます。
そこを改善していくには、
いつもお伝えしていますが、まずそこに
気づいてください。
気づくポイントとしては、ます、
“立ち止まって向き合う”
ということです。
忙しくしているとこれが
なかなかできません。
まず、少し深呼吸してリラックスして、
自分を見つめてみてください。
身体の違和感に気づいてみてください。
そこにある自分の本当の気持ちに
気づいてみてください。
まずはそこからです。
これを押し込めたり、
ないことにしてしまったり、
過食やアルコールや他のことで
誤魔化したり、逃避してしまったり
しないことです。
自分の本当の気持ちに気づいて、
大事にしていくということです。
心の奥底に追いやってしまった
奥底に抑圧されてしまっている
自分。
そこに取り組んでいくのが
シャドーワークでもあります。
マインドフルネスや
コアトランスフォーメーション
ストレスクリアメソッド
などの心理メソッドです。
６３１メンタルクリア
ダイエットはそこに焦点をあてて
いくダイエットでもあります。
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それではまた！
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