摂食障害は自己防衛！の顕われから・・・ コラムレッスン29
こんにちは。過食症・拒食症の摂食障害カウンセラーの福山です。
前回のコラムレッスン２８では、引きこもりがちな回避の仮面について見てきました。
今回は、そこにある自己防衛について見ていきたと思います。
摂食障害になる人の多くは、
「皆に好かれたい！！」
あるいは、
「嫌われたくない！！」
という強い気持ちを持っています。
これは、信念＝コアビリーフと言われるものにも繋がっていきます。
つまり、
“私は嫌われる”
“私はそのままでは愛されない”
といったような信念です。
嫌われないために、愛されるために、そして、
“嫌われて愛されない”
という事態から自分を守るために自己防衛していくのです。
もう、これ以上傷つかないために自己防衛をしていくのです。
でも、それがうまくいかないと、
「自分の人生を自分でうまくコントロールできていない！！」
と感じるようになってしまいます。
そうなると、自分の人生をうまくコントロールするために仮面をかぶるように
なっていきます。
それが、いい人仮面、強い人仮面、クールな人仮面です。
でも、仮面をかぶってしまうと、
“自分の気持に素直になれない”
つまり、
”自分の気持ちを上手に表現できない”
ということになります。
すると、
イライラしたりモヤモヤしたりといった感情が溜まっていってしまいます。
溜め込むばかりで表現できない感情は、次第に大きく激しくなっていきます。
そして、自分は役立たずだと考えるようになってしまったり、自分を否定的
に捉えていったり、
あるいは、自分の気持ちがよくわからず、気持ちの葛藤でパニックになって
しまったり、
と、持っていき場のない感情でいっぱいいっぱいになっていって
しまいます。
やがて、これらの感情のはけ口として、
過食や拒食、自傷行為や、嘔吐、下剤乱用へと繋がっていきます。
これらは、感情を麻痺させていきます。
摂食障害を克服していく鍵となるのは、
この麻痺させたい感情、つまり持っていき場のない抑圧された感情です。
この持っていき場のない感情にうまく対処していくことが、摂食障害の
克服にはとても大切なところになります。
それが、仮面とインナーチャイルドとコアビリーフの問題でもあります。
それを解決していくためには、対人関係療法では、感情を表現して
解放していくということやっていくわけです。
次回ではそこを詳しく見ていきます。
◎レッスン２９の課題
あなたの持って行き場のない感情をつくり出している信念、
自分が抱えている信念に気づいていきましょう。
◇仮面を外して新しい自分をつくるためのインナーチャイルドワーク
Ⅰ コアビリーフを明確化する
①あなたの、こうであったらいいなあと思う理想はどのようなものですか？
②現実はいかがですか？
③理想になることを邪魔している感情は何ですか？
④感情の身体感覚を感じます
・感情は身体のどのあたりで感じますか？
・身体の感覚を感じてください。どのような感覚でしょうか？
⑤その感情から湧き出してくる心の声はどのようなものですか？
⑤その背後にあるコアビリーフは何なのでしょうか？
こちらの動画も参考にしてください。
「摂食障害とネガティブな感情の奥にあるビリーフ」
⇒ https://youtu.be/eo68Om6IS-s
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