摂食障害克服の心の使い方！！自分のネガティブとどう付き合うか？～摂食障害カウンセリングSINBIブログ

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摂食障害克服の心の使い方！！自分のネガティブとどう付き合うか？

こんにちは。

過食症・拒食症の摂食障害カウンセリング

ＳＩＮＢＩの福山です。

台風一過ですね。

いかがお過ごしでしょうか？

まずはお知らせです。

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さて、

今日のテーマは、

　自分のネガティブとの付き合い方！

です。

これはとても大切なところですよね。

例えば、

嫌なことや悲しいことが

頭から離れない！！

ということは

あなたにはありませんか？？？

そうなると、

そのことに捉われて、

イライラしたり落ち込んだり、

大事な事に集中できなかったりと、

大きなマイナスですよね。

そのようなことで悩まされ

ないためには、

どうすればいいのか？？？

今日はその心の使い方についてです。

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さて、

よく出される話ですが、

例えば、次の通りにしてみてください。

“ピンクの像について決して考えないでください”

“決してピンクの像のことを考えてはいけません”

“ピンクの像は、頭から締め出してください！”

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暫くその通りにしてみてください。

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あなたの頭の中は今どのようになっていますか？

もしかして、ピンクの像で頭の中が

いっぱいになっていませんか？

これと同じようなことが、

“嫌なことは忘れる！

考えないようにする！”

といったようなことをすると

生じてきてしまいます。

これをやると、一時的に成功した

ように見えても、

どこか奥の方で肥大化してかえって

やっかいなものになりがちです。

良くある事例としては、

大切な人との別離があった場合。

失恋や大切なパートナーの

死による別れなどです。

いつまでも、その悲しみを引きずって

しまう場合があります。

実は、いつまでも引きずってしまう原因に、

忘れよう！　考えないようにしよう！

と無理矢理していた場合が多いのです。

このような別離の悲しみをいつまでも

引きずらないためには

どうすればいいのか？

というと、

“思う存分悲しみに浸りきる”

ということがとても大切なのです。

これらと同じようなことが、

人生の様々な局面で起きています。

嫌なことは忘れよう、

考えないようにしよう、

もう触れたくない、

奥に押し込めておこう！

これをやると、

なんとなく消えてしまった

ようになりますが、

実は気づかないところでマイナスに

影響していることが多々あります。

なくなったのではなく、

気づいていないだけになってしまいます。

自分を制限してしまうコアビリーフ

がそのひとつです。

何故かできない、避けてしまう、

気分が非常に悪くなるなど・・・・

知らない内に悪い影響を与えている信念。

今まで取りあげてきた仮面の信念です。

そこについては、

抑圧されてしまっているネガティブなもの

をまず明らかにすることが

とても大切です。

強迫性障害や不安症などもそうです。

消そう、消そうとすると余計に大きく

なってしまうものです。

だから、そのようなネガティブなものは、

無くそうとはせずに、まず、肯定的に

受け容れていくことが

とても大切です。

しっかりと受け容れて面倒を見てあげる。

何を怖れているのか？

何を望んでいるのか？

ちゃんと見てあげることです。

そして、

それはいつからあって、

何が原因でできあがったのか？

それをやっていくのが実は

インナーチャイルドセラピーでも

あるのです。

嫌なこと、嫌な感情、

それを抱えている自分、

それがインナーチャイルドでもあります。

子どもとは限りません。

大人の場合もあります。

それを押し込めずにちゃんと

向きあって解決していくことが

とても大切です。

そうして、

悪いパターンから抜け出すことです。

これは対人関係療法などで扱う

コミュニケーションパターン

にもあてはまるものです。

忘れる・流す・知らないふりをする・

避ける・押し込める

押し殺す・我慢する・・・・・

これらによって、ネガティブなものが

抑圧されて、無意識化してしまうと、

知らないところで、マイナス

が起きてきてしまっているものです。

まずは無意識になってしまっている

ものを意識化して

いくことが大切です。

そのためにお気軽にカウンセリングも

ご利用してください。

そのための具体的な方法はこのメルマガ

でもお伝えしていきますが、

心を強くしていくための方法を具体的に

まとめて体験できるのが、

インナーチャイルドのワークと

最近よく触れている、

ＮＬＰのコアトランスフォーメーション

やストレスクリアメソッドです。

更にはマインドフルネスなどの瞑想法

なども役に立ちます。

それらのワークを行っていく上でも重要に

なってくるのは、

生まれた後にできあがった自分の一部、

仮面やサブセルフを、

どうやって捉えていけばいいのか？

ということです。

ここでキーになってくるのは、

“感情”

です。

人の記憶は感情を伴うことによって

強く刻まれるようになっています。

つまり、感情をキーに探っていくと過去の

強烈な思いに遡ることが

できるのです。

それが、

インナーチャイルドでもあるわけです。

本来の自分と、生まれた後にできあがってきた、

自分の一部を切り分けていきます。

自分の一部（パート）が自分の全てだ！！

と思ってしまうことによって問題が起きてきます。

ネガティブな自分が自分だ！！

と思ってしまうことによって、

コントロールできない

悪い方向へ陥ってしまうという

ことが起きてきます。

これが心の弱さの本質です。

ここを解決していくことで、

心を強くしていくことができます

もっと癒しが必要という方は、

カウンセリングをしながら、

イメージ療法で、子供の頃を癒して

いくのがいいでしょう！

インナーチャイルド癒しや

胎児期退行による生まれ直しでの

幼少期を癒していくセラピーがお薦めです。

催眠療法（ヒプノセラピー）専門サイトは、

こちらから　⇒　https://www.sinbi-s.com/index.html

また、

ご自分でやっていくのであれば、

　　　”マインドフルネス”


もいいかもしれません。


マインドフルネスが深いところから

満たしていってくれるものです。

マインドフルネスついては

こちらをご覧ください。

　　　　⇒　　https://www.sinbi-s.info/mindfulness_lp/