【摂食障害を克服するには本当の自分をカウンセリングでしっかり掴む！！】～摂食障害カウンセリングSINBIブログ

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【摂食障害を克服するには本当の自分をカウンセリングでしっかり掴む！！】

こんにちは。

過食嘔吐・過食症・拒食症の摂食障害

克服・治療カウンセリング

ＳＩＮＢＩの福山です。

さて、

摂食障害を克服・治療していく上で大事なところ、

あらためて、

摂食障害とはどういう病気なのか？？？

というと、

それは、

本当の自分を見失った病気！！

であるとも言えるかと思います。

外にばかり意識を奪われ、

自分の中身が空っぽになって

しまっている・・・・・・

内なる充実がまるで感じられない

状態です。

だから、

摂食障害を克服していくには

そこが重要な鍵を握っている

わけです。

摂食障害克服のために、

本当の自分を掴み内なる充実を

掴みとっていくには、

マインドフルネスや瞑想

がとても役に立つものです。

今日はそのへんについてです。

また、

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[とても大切な本当の自分とは？？？]

摂食障害の苦しみから抜け出すには、

　　　　　　”本当の自分を掴む”

ということがとても大切です。

でも、

この、　

”本当の自分”　

　ということでかなり勘違いがあるようです。

ここで言う　”本当の自分”　　とは、

　　　”本音の自分”

　　　”つくらない素の自分”

　ということではありません。

[本当の自分とは純粋意識の自分]

それは、

思考や感情や身体ではない、

もっと奥にある本来の自分

という意味です。

それは、マインドフルネスや瞑想、

個人セッションで使う心理療法の

コアトランスフォーメーション

などで掴んでいくことができます。

また、次の文章を読むことによっても

理解が深まっていくかと思います。

これは、サイコシンセシスという心理学の

エクササイズでもあります。

脱同一化のエクササイズです。　

ワークショップではよく紹介しています。

是非、時間を取ってじっくりと読んで

いただきたいと思います。

[本当の自分を掴むためのエクササイズ]

【脱同一化のエクササイズ】

このエクササイズは自分自身についての限定された考え方

を手放し、真のセルフの深遠な感覚を見出す方法です。

この過程を通して、私たちは完全に自分自身であるように、

自由と選択していく力を得ることができます。

私たちの身体、感情、知性を、それらのたえず変化している

状態に振りまわされることなく、感謝と自己確信のパワーを

もって行使することができます。

楽な姿勢で座り、身体をリラックスしてください。呼吸が深

くゆっくり深くなるようにしてください。　

そして、次にその言葉に意識を集中し、あなたの心の中で

繰り返してください。少し声に出してみても結構です。

「私は身体をもっています。しかし、私は私の身体ではあり

ません。私の身体は、健康であったり病気であったりそのと

きによっていろいろな状態になります。また、休息がとれて

いたり、疲れていたりします。

しかし、それは、私のセルフ、真の『私』とは全く関係があ

りません。私は、自分の身体を、外界において体験し、行動

するための貴重な道具として重要に思っています。しかし、

身体は私の単なる道具にすぎません。私は身体を大切に扱い、

よい健康状態を保つよう心がけます。しかし、身体は私のセ

ルフではありません。私は身体をもっています。しかし、私

は私に身体そのものではありません。」

次のキーワードを繰り返してください。

「私は身体をもっています。しかし、私は私の身体ではあり

　ません」

また、同じように私の言葉に意識を集中し、あなたの心の中

で繰り返してください。少し声に出してみても結構です。

「私は感情をもっています。しかし、私は私の感情ではあり

ません。私の感情は多様であり、変化するものであり、また

ときには相矛盾するものです。私の感情は、愛から憎悪へ、

平静から怒りへ、喜びから悲しみへと動揺します。

しかし、

私の本質は－私の本性－は変わりません。『私』は変わらず

安定しています。もし、私が一時的に怒りの波にのまれると

しても、怒りの波はそのうち過ぎ去ることを私は知っていま

す。ゆえに、私がこの怒りなのではありません。私は、自分

の感情を観察し、理解することができます。さらに徐々に感

情を方向づけ、利用し、調和もったものに統合していくこと

ができるので、そのような感情が私のセルフでないことは明

白です。私は感情をもっています。しかし、私は感情ではあ

りません。」

「私は知性をもっています。しかし、私は知性ではありませ

ん。私の知性は、発見と表現の大切な道具です。

しかし、知性は私という存在の本質ではありません。知性

の内容は、新しい概念、知識、経験を取り入れるにつれて

絶えず変化します。私にしたがうことを拒むこともしばしば

です。それゆえ、知性と私が同一ではありえません。

知性は、私の内界と外界に関する知識の器官です。私のセル

フではありません。私は知性をもっています。しかし、私は

知性ではありません。」

次も同じようにしてください。そして、その言葉が呼び起こ

すあなたの体験に心を開いてください。

「私は身体でも、感情でも、知性でもありません。では、私

は何なんだろう。私は純粋なる自己意識の中心である。」

「私は心理プロセスと身体のすべてを観察し、方向づけ、

利用できる意思の中心である。私は目覚めているものである。

私は選択するものである。」

いかがでしょうか。

ちょっとまだよくわかないかも

しれませんが、

ここをしっかりと理解して掴み取っていく

ことが苦しみから抜け出すことに繋がっていきます。

それを強力にサポートしてくれるのが

マインドフルネスでもあります。