【摂食障害の克服・治療のカウンセリングでの大きな課題、“太る恐怖からの脱却！】
こんにちは。
過食嘔吐・過食症・拒食症の摂食障害
克服・治療カウンセリング
ＳＩＮＢＩの福山です。
摂食障害を克服・治療していく
カウンセリングのプロセスの中で
顕われてくる課題として、
“太る恐怖！”
があります。
過食にしても拒食にしても、過食嘔吐にしても
摂食障害を抱える人のほとんどが抱える悩みですよね。
これがあるから、
摂食障害からなかなか抜け出せない！！
というところでもあります。
今日のメルマガは、摂食障害の克服の上で
とても重要となってくる
太る恐怖からの脱却についてです。
また、そこは、
先日、無料ＷＥＢ講座でもやって
いったところですが、もう終了しましたので
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[太る恐怖に支配されてしまっている摂食障害]
さて、
太る恐怖についてです。
摂食障害を抱える人は、太る恐怖を
想像以上に抱えてしまっているもの。
だから、
少しでもその太る恐怖から
抜け出す工夫をすることが
とても大切です。
[摂食障害の太る恐怖から脱却する方法とは？？？]
その太る恐怖から抜け出す方法は
摂食障害の克服・治療の一環としていくつもあります。
それは、
”自尊心の回復”
”対人関係での安心感を掴む”
”自分を好きになる”
”不安要素をなくす”
”体重の増えた自分を受け容れる”
”自分に自信が持てるようになる”
”ストレスを減らす”
これらは、摂食障害のカウンセリングや様々な
イメージ療法などのセラピーを通じて
やっていくものです。
そんな、摂食障害カウンセリングやセラピーを
受けなくてもできることがあります。
[摂食障害カウンセリングやセラピーを
受けずに脱却する方法]
それは、
”太らない食生活をマスターする”
ということ。
絶対太らないという自信が持てる食生活
をしっかりと身につけるということです。
太る恐怖から抜け出すために、
食べ方の工夫をするだけでも大きく
違ってくるものです。
[太らない！には血糖値が大事・・・・・急に上げない！]
そこで、ポイントになって来るのが、
”血糖値を急激に上げない！！”
ように注意することがとても大切です。
血糖値を急激に上げないための工夫は
様々ありますが、まず押さえて
置くべきなのは、
”ＧＩ値＝グリセミックス・インデックス”
です。
これについては、また少しずつ
触れていきたいと思いますが、
ほとんどの人はご存知かと思います。
ＧＩ値の高いものは避ける、あるいは、
食事の食べる順番は、ＧＩ値の低い
ものからにする。
あるいは、
”空腹時には、ＧＩ値の高いものは食べない”
ということが大切です。
太らないためには、この血糖値管理
というものがまず大切なところ。
[太らない体つくりには腸の健康がとても大切です。]
そして、
太らないためには、
いちばんｋ大切なことがあります。
それは、
”腸の健康”
です。
腸が健康でないと、
未消化物がいっぱい滞留するする
ことになって、これが、
太る原因になってしまいます。
腸の健康を保つことが、
太らないためのとても大切な
要素になります。
ホリスティック・栄養学では、
腸の健康がとても大切に
されています。
腸が健康で、消化・吸収・代謝が
健全に行なわれていることが、
太らない身体つくりには欠かせない
要素となっています。
腸の健康を保つには、
Ｈ・Ｏ・Ｐ・Ｅ
が大事だと、ホリスティック栄養学
では言われています。
Ｈigh Fｉber Oil Ｐｒｏｂｉｏｔｉｃｓ
Ｅｎｚｙｍｅ
の４つです。
これらについて、これから少しずつ
紹介していきいと思います。
[摂食障害で大事な・・・マインドフルネス・・・・]
そして、もうひつ、大切な食べ方があります。
それは、
”マインドフルネスな食べ方”
です。
マインドフルネスな食べ方とは、
ゆっくりと味わいながら、
そして、気づきを持ちながら食べる
といういうことです。
早食いは太ります
血糖値が急激に上がるから当然です。
早食いは消化に負担がかかります・・・・・
つまり、
未消化が発生し太りやすく
なります。
また、早食いは、他に意識がいっている、
あるいは、食べることに集中してい
ないので、胃腸の働きが悪くなります。
これも太る原因になります。
そして、
早食いは当然食べ過ぎ
を招きます。当然、太る原因になります。
これらは、
”マインドフルネスな食べ方”
が解決してくれます。
そのへんはまた追々メルマガでも
紹介していきたいと思います。
そのへんについてはまた！
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