摂食障害の克服は【夫婦間！親子間！など家族との間のストレスが鍵！！】
こんにちは。摂食障害専門カウンセラーの福山です。
今日は、過食症や拒食症・過食嘔吐などの摂食障害を克服
していく上でも押さるべき重要なポイントであるストレス
についです。
さて、
あなたのストレスはいかがでしょうか？
夫婦間がストレス！！
親子間がストレス
ということはありませんか？？？
夫婦や親子でなくとも、恋人同士や兄弟間、
職場の上司とのストレスも同じです。
身近な人との間のストレスです。
重要な他者と言われる身近にいて影響力の強い
人との間にあるストレスですね。
あなたは、そのような対人間で、そのような
ストレスを抱えているでしょうか？
夫や奥さんとの間のストレス。
職場の人間関係のストレス。
恋愛のストレス。
両親と接するストレス。
このストレスが様々なことを起こしているものです。
ダイエットの失敗！！
仕事の失敗！！
過食やアルコールなどの依存など
様々な病気や依存症の原因、人生がうまくいかない原因に
までなっているものです。
今回はそのストレスの解決法についてです。
ところで、
少し前になりますが、自分のストレスを解放していくには、
“まず自分の気持ちに気づいてください”
そして、
“それを押し込めずに吐き出してください”
ということで、
自己完結型の感情解放テクニック（ＥＦＴ）をご紹介しました。
もう覚えていないですよね。
結構、これも役に立ちますのでやってみてくださいね。
さて、
今回はもう少し深いところからの
解決方法に入っていきたいと思います。
やはり、
ストレスは、発散法やリラックス法では一時的な気休めで、
人生の本当の問題が解決されるものではありません。
ストレスから解放されて豊かで自由な 人生を取り戻すためには、
対処療法ではない根本的な問題解決がとても大切ですよね。
そして、
そのことが、拒食症や過食症・過食嘔吐などの摂食障害の
解決にも繋がっていくものなのです。
今日は、そのための初歩的なところです。
さて、
それではストレスの根本的な問題とは何なのでしょうか？
例えば、
あなたのご主人？
職場の上司？
あなたのお母さん？
いかがでしょうか？
確かに、凄いストレス源なのかもしれません。
でも、
実はストレスの根本的な問題はあなた自身の中にあったのです。
ストレスをつくりだしている大きな原因のひとつは、
あなたの
“思い込み”と“期待”
です。
ところで、ストレスケアをしていく上、まず大切なのが、
”自分の気持ちに気づく”
ということでした。
自分の気持ちがわかっていない場合がとても多いからです。
そして、気づいたら、まず簡単なのは、
”吐きだす”
ということでした。
前に触れたように、旦那にイライラしてしまうといったケースで
考えていきたいと思います。
まず、
イライラしている自分の気持ちに気づいていきます。
そして、
今日は、そこから進んで、自分の思い込みと期待に気づいていく
というところです。
例えば、
思い込みとして、
“夫は家事を半分手伝うべきだ”
というものがあって、
期待としては、
“何も言わなくても、
家事を手伝って欲しい”
というものがあったとします。
これで、何も言わずに、夫がＴＶを見てゴロゴロしていると、
“イライラ・イライラ”
してしまうわけです。
“思い込みと期待があって、現実がまるで違う”
これは、相当のストレスになって当然です。
これは、どうやって解決していけばいいのでしょうか？？？
解決方法はいくつかあります。
まず、第一段階です。
まず、自分の気持ちに気づいてください。
“イライラ”
に気づきます。
そして、
何でイライラしているのか？？？
そこを見ていきます。まずは事実です。
夫が家事を手伝わず、ＴＶを見てゴロゴロしている。それが事実です。
それで、何故、ここでイライラするのか？？？？
ここのところが大切なところです。
ここが、イライラの原因です。
つまり、
“思い込み”と“期待”
のところです。
“夫には、黙っていても家事を手伝って欲しい”
それでは、
ここはどうやって解決していけばいいのでしょうか？
初歩的な解決方法は
“コミュニケーションを変える”
ことです。
まずは、コミュ二ケーションの初歩のところです。
初歩の段階で大事なのは、
“その期待をちゃんと伝える”
ということです。
期待をちゃんと伝えずにイライラしているということが
ほとんどなのです。
まず、初歩的な解決としては、期待をちゃんと伝えるということ。
これだけでも大分違います。
さて、
今日はもう少し先に進んで、深くやっていきます。
その先のもっと大事な方法です。
自分の思い込みと期待、
そして、その奥には欲求があります。
欲求に気づいてください。
本当に家事をやって欲しいのか？？？？
ほとんどの場合は違うようなのです。
そこにある欲求は、
“夫に優しくして欲しい”
“自分のことを気づかって欲しい”
ということのようです。
そう、それに気づいてください。
奥にある、本当の欲求にです。
気づいたら、
それでは、その欲求を満たすために
本当は、何を夫にしてもらいたいのか？？？
という具体的な要求に落としていきます。
そうすると、実は家事の手伝いではなくて、
“週末にどこか旅行に連れていってもらいたい”
“たまには、素敵なレストランで食事がしたい”
といったようなことなのかもしれません。
また、単純に、
“いつもありがとう”
“助かるよ”
“いつも家事をご苦労さま”
とねぎらいの言葉をかけてもらいたいだけなのかしれません。
自分の奥にある本当の欲求です。
ここに気づき、この本当の欲求を、より具体的な要求として
伝えていって、それを実現していくことができればイライラは
なくなっていくものです。
ここは、とても深いところで摂食障害とも関わって
いるところです。
ただ、ここはとても深いものです。
ここを掘っていったら、子どもの頃にお父さんに相手して
もらえなかった寂しさや悲しみが出てくる場合があります。
もし、そのようなものがあるようであれば、
セラピーを受けられることがお薦めです。
きっと、深い癒しが求められているところです。
また、
ここは、対人関係療法や非暴力のコミュニケーションに関わる
ところでもあります。
そして、
ここは、拒食症や過食症・過食嘔吐などの摂食障害からの
回復にはとても大切なところです。
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それではまた！
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