対人関係療法 本当の気持ちを伝えれば・・・
心を強くするには、“気持ちを伝える”ことが大切。
それは、なぜ？？？ と不思議に思われるかもしれません。
それは、気持ちを伝えるには、まず、自分の感情と欲求を
知らなくてはいけないからです。
つまり、ちゃんと自分の感情と欲求に向き合うということ。
実は、自分の本当の気持ちがわからない、感情と欲求がよく
わからいないという人がとても多いのです。
それは、周りの要求や社会の基準に合わせるために、自分を
抑え込む習慣ができてしまっているからです。
さて、
あなたは、
自分の本当気持ちを抑えて生きて来ませんでしたか？
親の言う通りに、
先生が言うように、
友達に合わせて、
我儘を言っちゃいけないから、
会社のために、
常識だから・・・・
と。
あるいは、
女性らしく、
男らしく、
お姉ちゃん（お兄ちゃん）らしく、
といった役割を演じるために・・・・
多くの人がこれにあてはまるかと思います。
世間をうまく渡っていくためには周りに上手に合わせる
ことも大切です。
でも、それが行き過ぎて、
疲れきっていませんか？
ストレスを溜め込んでいませんか？
心が不安定になっていませんか？
そのようなことにならないためには、
ちゃんと適度に自分の気持ちを上手に伝えていくことが、
とても大切です。
そのためにまずは、
しっかり自分の感情と欲求を感じとっていくことが
大切です。
そして次の段階が具体的に要求を伝えて
いくということです。
ただ、ここがまた難しいところでもあります。
慣れていない。
そういう文化がない。
伝える言葉を知らない。
かといって、アサーション（自己主張）というのも
日本人にはあまり向いていないようです。
日本人らしく、どのように伝えていけばいいのか？
そこが課題となるところです。
どうせ否定される、どうせ聞いてくれない、何を言っても無駄、
という気持ちが邪魔する場合が多々あります。
その場合には、個人セッションやインナーチャイルド癒しで
そのマイナスをとっていくことをお薦めします。
インナーチャイルドはこちらから⇒ https://www.sinbiz.jp/innerchild/
つづきはまた・・・・
対人関係療法などにつてはこちらのハンドブックも参考にしてください↓↓↓↓↓↓
摂食障害克服のためのハンドブックが無料ダウンロードできます。
⇒ https://www.sinbiz.jp/freehandbook/
過食症・拒食症などの摂食障害の克服専門カウンセリングＳＩＮＢＩ
はこちら⇒ https://www.sinbi-s.info/
