対人関係で、“イライラ”する怒りの感情は・・・②
どうしても、“イライラ”してしまう！
“怒り” “モヤモヤ”
さて、それらの持って行き場のない感情はどうすればいいので
しょうか？
さて、
前回は対人関係によるイライラやモヤモヤ
ということで、
夫婦間や親子間、恋人同士について少し触れました。
そこにあるのは、相手への期待のズレがあるために発生
してくるイライラやモヤモヤでした。
期待したようにやってくれない、応えてくれない、
といった相手への期待とのズレ・・・・
では、そこで発生してくるイライラ・モヤモヤはどう
すれば減らしていくことができるのでしょうか？？？
そのような場合に、あなたならどのように
対処していきますか？
例えばよくあるのは？
我慢する、諦める、といったところでしょうか。
自分さえ我慢すればいいのだ・・・・
これは、親子間で特に子供にありがちな態度です。
でも、この対処方法は好ましくない方向へ向かって
しまいます。
親が子供に、
「何であなたはそんなにだらしないの？ いつもいつも！！
いい加減にしてよ。そんなに散らかし放題で・・・
そんなことじゃ、ろくな大人にならないわよ！！」
と、
そして子供は、ムっとして、
「・・・・・」
沈黙。
黙ってその場を立ち去るか、しかたなく片づけをする。
親としては、きちんといつも片づけができる人になって
欲しいという期待がある場合と、
それだけでなくて、自分の何らかの別の事情でイライラ
していて、つい子供のあたってしまった・・・
といったことも、よくあること。
子供としては、今は折角、集中してやっているのだから
邪魔をして欲しくないし、後で片付けるつもりでいたの
にそんな言い方しないで欲しいし信頼して欲しいし、
もっと理解して欲しい・・・・そして、関係のないイラ
イラを弱い子供にぶつけないで欲しい・・・などなど
そして、更によくないのは、
“一方的に否定された！！”
と受け取ってしまう場合。
一方的に否定されると、
“どうせ私はダメなんだ！”
“何を言っても無駄”
“どうせ誰にもわかってもらえない！！”
といった気持ちを醸成していきます。
これが様々なことで好ましくない方向へと向かう
原因になってしまいます。
さて、このようなケースで、まず注意しなくてはならない
のは、親の方です。
まずは、いきなり感情的になって子供を攻撃しないと
いうこと。
感情的に一言発しそうになったら、
待てよ、と考え一呼吸ここで入れてください。
そして、今自分は子どもに何を期待しているのだろう？
子供に関係のないイライラを抱えていない？
と自分に質問してください。
そして、子供への第一声の一言もまずは、
質問です。
ここで一方的な決め付けはしないということです。
そして、“あなた”言葉ではなく、“私”言葉で話す。
否定は事柄を否定するのであって、人を否定しない
ということ。
例えば、
「ずいぶん散らかっていて、私としてすぐ片づけてもいたい
のだけれど、どうなの？」
と相手に言いわけできるスペースを残してあげます。
こうすることによって、子供の事情や意思を尊敬する
ことになるし、コミュニケーションの練習にもなりま
す。
まずは、相手の事情や気持ちをちゃんと聞いてあげる
ことがとても大切なことです。
決めつけ、裁断、一方的な指示を出したり、怒りをぶつけたり
して、相手を攻撃しないということがとても大切です。
これをやってしまうと相手は守りに入ります。
つまり、反撃するか、逃げるか、固まるかです。
それは、反抗するか、その場を去るか、沈黙するか
ということです。
これでは、よくないですね。
まず大切にしたいのは、相手の話を先入感なしに聞くこと。
そして、特に気持ちレベルまで掘り下げて聞いてあげる
ということです。
そうすることによって、子供の我慢は減っていきます。
子供の我慢、つまり“感情の抑圧”はこのような対応
をしていくことによって軽減されていきます。
それが、うつ病や摂食障害、様々な非行へと繋がって
いくことを予防することになっていきます。
また、もうひとつ大切なポイントが、結果責任は
子供にあることを明確にしていくということです。
そうすることによって、親のイライラも軽減され
ていきます。
そのへんはまた・・・
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