【ストレスの根本解決とは？】
あなたは、どのようなストレスを抱えているでしょうか？
ストレスにも様々なものがあります。
例えば、
夫がストレス！！
仕事のストレスでどうにも大変！！
人間関係のストレスに耐えきれない！！
恋愛がこんなにストレスになるなんて！！
両親にはもう耐えられない！！
さんは、いかがでしょうか？
今回は前回に引き続きストレスの解決法についてです。
さて、
前回は、
“まず自分の気持ちに気づいてください”
そして、
“それを押し込めずに吐き出してください”
ということで、
自己完結型の感情解放テクニック（ＥＦＴ）をご紹介しました。
さて、今回はもう少し深いところからの解決方法に入っていきたい
と思います。
やはり、ストレスは、発散法やリラックス法では 一時的な気休めで、
人生の本当の問題が解決されるものではありません。
ストレスから解放されて豊かで自由な 人生を取り戻す
ためには、対処療法で はない、根本的な問題解決が
必要になってきます。
今日は、そのための初歩的なところです。
さて、それではストレスの根本的な問題とは何なのでしょうか？
あなたのご主人？
職場の上司？
あなたのお母さん？
いかがでしょうか？ 確かにそうなのかもしれません。
でも、実はストレスの根本的な問題はあなた自身の中に
あったのです。
ストレスをつくりだしている大きな原因のひとつは、あなたの
“思い込み”と“期待”
です。
ところで、
ストレスケアをしていく上、まず大切なのが、
”自分の気持ちに気づく”
ということでした。
自分の気持ちがわかっていない場合がとても多いからです。
そして、気づいたら、まず簡単なのは、
”吐きだす”
ということでした。
前回のように、旦那にイライラしてしまうといったケースで
考えていきたいと思います。
まず、イライラしている自分の気持ちに気づいていきます。
そして、今日は、そこから進んで、自分の思い込みと期待に
気づいていくというところです。
例えば、
思い込みとして、
“夫は家事を半分手伝うべきだ”
というものがあって、
期待としては、
“何も言わなくても、家事を手伝って欲しい”
というものがあったとします。
これで、何も言わずに、夫がＴＶを見てゴロゴロしていると、
“イライラ・イライラ”
してしまうわけです。
“思い込みと期待があって、現実がまるで違う”
これは、相当のストレスになって当然です。
これは、どうやって解決していけばいいのでしょうか？？？
解決方法はいくつかあります。
まず、第一段階です。
まず、自分の気持ちに気づいてください。
“イライラ”
に気づきます。
そして、何でイライラしているのか？？？
そこを見ていきます。まずは事実です。
夫が家事を手伝わず、ＴＶを見てゴロゴロしている。
それが事実です。
それで、何故、ここでイライラするのか？？？？
ここのところが大切なところです。
ここが、イライラの原因です。
つまり、“思い込み”と“期待”のところです。
“夫には、黙っていても家事を手伝って欲しい”
それでは、ここはどうやって解決していけばいいのでしょうか？
初歩的な解決方法はコミュニケーションを変えることです。
まずは、コミュ二ケーションの初歩のところです。
初歩の段階で大事なのは、
“その期待をちゃんと伝える”
ということです。
期待をちゃんと伝えずにイライラしているということが
ほとんどなのです。
まず、初歩的な解決としては、期待をちゃんと伝えるという
こと。これだけでも大分違います。
さて、今日はもう少し先に進んで、深くやっていきます。
その先のもっと大事な方法です。
自分の思い込みと期待、そしてその奥には欲求があります。
欲求に気づいてください。
本当に家事をやって欲しいのか？？？？
ほとんどの場合は違うようなのです。
そこにある欲求は、
“夫に優しくして欲しい”
“自分のことを気づかって欲しい”
ということのようです。
そう、それに気づいてください。
奥にある、本当の欲求にです。
気づいたら、それでは、その欲求を満たすために
本当は、何を夫にしてもらいたいのか？？？
という具体的な要求に落としていきます。
そうすると、実は家事の手伝いではなくて、
“週末にどこか旅行に連れていってもらいたい”
“たまには、素敵なレストランで食事がしたい”
といったようなことなのかもしれません。
また、単純に、
“いつもありがとう”
“助かるよ”
“いつも家事をご苦労さま”
とねぎらいの言葉をかけてもらいたいだけなのかしれません。
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