【ストレス発散！！ベスト１０！！】
こんにちは。
ＳＩＮＢＩの福山です。
もう今年残すところ2ヵ月を
切ってしまいましたね。
巷ではクリスマスの飾りが
目立ち始め、
もう、
年の瀬が近づいてきて、
そうなると、
何か、
時間が迫ってきている感じで、
そこで、
忙しくなったりすると
何かとストレスを感じやすく
なるものですよね。
あなたは
そんなストレスの発散は
どんな方法を取っていますか？？？
みんなのストレス発散法
を調べてみました。
そのベスト１０は、
1位 寝る：15.0％
2位 買いもの：13.3％
3位 誰かと話す：12.0％
4位 お酒：11.1％
5位 特にない：8.0％
6位 カラオケ：7.7％
7位 音楽を聴く：6.4％
8位 運動をする：4.2％
9位 ゲーム：3.4％
10位 動物に触れる：3.1％
ストレス発散法は
いろいろあるけれど、
ストレスって
きりがないですよね。
生涯ストレスフリー
になってみたいと思いませんか？？？
最近、様々な病気の源は
ストレスであると
言われていますので、
ストレスは、根本的な解決を
してしまった方が得策ですよね。
ストレスは、
根本から断つ！！
今日はそのへんを。
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さて、
ストレスは、
発散ではなくて、
根本から断つ！！
というのがお薦め！！
その、
ストレスの根本解決ですが、
その前にまず理解しておきたいのが、
ストレスとは一体何なの？
というところです。
そこで、ストレスとは、
簡単には、目の前のことが思い通り
にいかない時に発生してくる、
“期待と現実のギャップである”
と言えるかと思います。
例えば、
“彼に今日の午前中にメールを送ったので、
今日中に返事は来るだろう”
という期待。
“彼からのメールの返事は深夜0時を過ぎて
もまだ来ない”
という現実。
さて、
ここには、メールは当日中に
即返事をすべきという
彼への期待があります。
そうして、
現実の捉え方ですが、
事実はまだメールが来ないという
事実だけです。
でも、
この事実に様々なものを
付け加えてしまっているのが、
人それぞれの現実の捉え方です。
期待の描き方と現実の捉え方がストレスの
大きさに影響を与えます。
期待は、
“～であるべき”
“～すべきである”
“～であって欲しい
といったようなものですね。
そして、
現実の捉え方も人それぞれです。
同じ現実を、人によって、
様々な捉え方
をするものです。
例えば、彼からメールが来ないという例では、
”彼は他の女性と一緒にいてメールが打て
ないのかもしれない・・・・”
”彼は、私のメールをうっとおしいと思って
いるのかもしれない”
”私は、彼に嫌われてしまったんだ！”
などなど、
メールがまだ来ないという事実
だけで色々な捉え方をして
しまうわけです。
これでは、
現実がネガティブな幻想になって
しまっているわけです。
このような固定的で過大な
期待とネガティブ
な現実の捉え方があると、
そのギャップはどんどん
開がっていって、
ストレスは増すばかりに
なってしまいます。
さて、
ストレスとは、
期待と現実のギャップ
によって生じる
気持ちや感情ということ
なのですが、
ここで少しまとめると
次のようになります。
ある出来事Ａ があったとします。
その出来事に対して、
あなたはある解釈をして自分の価値感や
考え方と照らし合わせて反応します。
あなたの中核にある信念や
Ｂ、 思い込みです。
そして、
Ｃ、ストレスが発生します。
Ａ、出来事 ⇒ Ｂ、思い込み
⇒ Ｃ、ストレス
といった関係があります。
例えば、
Ａ、出来事が ”恋愛関係”
であったとします。
Ｂ、思い込みが ”私は見捨てられる”
といったものだった
とします。
すると、
Ｃ、ストレスは、
”私は見捨てられるのではないか
という不安や恐怖”
として生まれてきてしまいます。
このように、
出来事に対するストレス反応という
ものが、ネガティブな思い込みに
よって生み出されてきてしまいます。
ネガティブな思い込みの違い
によって、期待の描き方や現実の
捉え方が違ってきて、
ストレスとなる期待と現実のギャップ
にも違いが生じてくるのです。
このような思い込みのほとんどが
幼少の頃にできあがったものです。
幼少期に、抱えた“心の傷”によって、
抱えてしまったネガティブな思い込みが、
現実の捉え方や過度な期待が影響を与えて、
期待と現実のギャップを広げてしまい、
ストレスを大きくしてしまうのです。
ですので、
ストレスを根本的に解決して
いくというのは、このような
過大な期待や行き過ぎた思い込み
に気づき、それを潜在意識から
変えていくということでもあります。
それを実践していくには、マインドフルネス
や、コアトランスフォーメーションなどの
心理療法がとても役にたつものです。
そして、
最新の心理メソッドである、
ストレスクリア
も根本からストレス問題をクリア
してくれて、
ストレスフリー
な人生を約束してくれます。
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それではまた！！
