摂食障害は一人で悩まずまず相談が大事！
≪なぜか相談できない摂食障害≫
まず、このコラムで、摂食障害の克服レッスンをしていく
上でまず最初にお願いしたいのが、
“一人で悩まないでください”
です。
前回そのようにお伝えしていますが、
いかがでしょうか？
誰かに相談してみましたか？
今、頼れる人がいないのであれば、どうぞ私どもに
頼っていただいて結構です。 あまり、遠慮しないで甘えてください。
可能な限り、あなたの支えになっていきたいと思います。
ここの相談する
自分のことを話すということが実は摂食障害の人にとって
はとても大事なところなのです。
ここが摂食障害の治療にも繋がってくる大事なところですので
是非、取り組んでください。
≪摂食障害の基本を理解してください≫
さて、今回は、コラムでのレッスンの2回目になります。
まずは、
摂食障害の基本的なところからご理解いただきたいと思います。
さて、
あなたは、
摂食障害のどのような症状で悩まれているのでしょうか？
過食でしょうか？
過食嘔吐でしょうか？
それとも、
怖くて食べられない拒食症でしょうか？
摂食障害は、どうしてもその症状に振り回されてしまいます。
ご本人も周りのご家族も・・・
“怖くて食べられない“
“いくらでも際限なく食べてしまう”
“食べたら吐かずにはいられない“
まず、基本的にご理解していただきたいのは、
これらは、“病気の症状“であるということです。
風邪をひいた時の熱や咳と同じことであって、自分では
コントロールできなくて当然のものなのです。
だから、コントロールできないことで悩まないでください。
自分を責めないでください。
大切なのはその症状をコントロールすることではないのです。
ほとんどの人は、その症状に振り回されてしまいます。
”またやってしまった”
”また、止められなかった”
“どうしても食べられない！”
”自分はダメだ！”
”私はみんなの迷惑者だ！”
そして、今度こそはとまた我慢して無理矢理コントロール・・・・・
でも、結局ダメだ！
と・・・・・・・
こればっかりやっているといつまでもよくなりません。
まず大切なのは、
摂食障害は心のバランスを崩した病気。
食はその病気の症状であって、コントロールすべきなのは、
食ではなくて、
“心のバランス”
なのだ、ということです。
食ではなく、心のバランスを整えることを最優先してください。
食は、バランスを整えるために顕れている症状でもあるわけです。
だから、食には感謝してください。
食べるにしても、食べないにしても、
食によって気持ちのバランスを保っているのです。
とりあえず、食については、 あなたがいちばん楽なようにしてみてください。
◎摂食障害克服のための コラム レッスン２ 実践課題
摂食障害を治していくには実践がとても大事です。
以下の実践をやって「みましょう！
あなたの気持ちを見つめていってみてください。
日々、あなたの気持ちはどのように変化しているのでしょうか？
そして、その変化に食はどう影響されているのでしょうか？
気持ちの変化と食の変化につて振り返ってみます。
そして、今日から食と気持ちの変化日誌をつけてください。簡単で結構です。
“今日はこんな気分で食はどうだった。”
“それは、こんなことがあったからだ。”
といった形で。
そのへんのところは、
まずは、無料レッスンにご登録ください。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
摂食障害の基本
を理解して克服していくための
基本レッスンです。 是非こちらからご登録を！！
⇒ https://www.sinbi-s.info/freehandbook/
同時に摂食障害克服ハンドブックも
無料ダウンロードできます。
”ハートを開けば摂食障害は治る！Ⅰ ”
是非ご覧ください。
https://www.amazon.co.jp/dp/B01M2BZHAN
催眠療法は、専門サイト ヒプノセラピーＳＩＮＢＩへ
⇒ https://www.sinbi-s.com/
