摂食障害で、心を強くするには感情を上手に扱う！
過食症・拒食症の摂食障害カウンセリング
ＳＩＮＢＩの福山です。
“心を強くする”
ための基本的なところということで、
基本的な考え方や様々なメソッド
を紹介していますが、
今回は、
感情
についてです。
とても大事なところですね。
感情の扱い方ひとつで
人生大きく変わってしまうものです。
今日はそのへんを・・・・
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
<お知らせ>
●摂食障害克服入門講座 5月6日の開催
“あなたの摂食障害の原因を知り、
摂食障害克服へ向けてスタート！！”
詳細・お申込みは、こちらからどうぞ！！
⇒ https://www.sinbi-s.info/workshop20180506/
◎摂食障害克服専門セラピスト養成通信講座の第2期募集
が間もなく始まりますので暫くお待ちください。
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
さて、
前回は、
“自分を大切にする”
ということでした。
それは、
まずは自分の気持ちというものを、
自分の頭でばかり考えて、
ハートで感じなくなっているので、
まずは、
ハートで感じるための練習として、
まだ初歩的なファーストステップとして、
気持ちを静かに落ちつけて
自分の中で起きていることを
観察してくことやりました。
今日はもう少し先に進めたい
と思います。
今日のテーマは、
“感情”
です。
メルマガでも今までお伝えしてきましたが、
まずは感情を抑圧することは
好ましくない結果を招くということ。
また、抑圧までいかなくとも、
“考えないようにする”
という方法も少し難があるようです。
例えば、よく例に出されますが、
“ピンクの像について考えない
ようにしてください”
“決してピンクの像のことについは
考えないでください”
“わかりましたか？
ピンクの像ですよ”
とあなたが言われたとします。
すると、
今あなたの頭のなかは
どうなっていますか。
“ピンクの像のことは
考えてはいけませんよ”
さあ、どうなっているでしょうか？
考えないでください・・・・
と言われて考えないでいる
ことはとても難しいこと
なのです。
だから、
感情も同じこと。
考えないようにして
感じないようにしていると、
実はその感情や状況にすごい力を
与えてしまっているのです。
その感情の多くは、かえって大きくなって、
あなたに悪い影響を与えてしまうのです。
ですので、感情の扱い方としては、
まず、
“充分に感じる”
ということが大切になります。
そして、明確にするということです。
不安な感情があるので
あれば充分に感じて
その源にあるものを明確化して
いくということが
まず大切なことなのです。
そうすれば、
そのネガティブな感情は
消えていくものです。
多くの人はここで大きな
間違いをしてしまいます。
忘れようとしたり感じないように
しようとしたりして、
様々な発散法やアルコールや過食など
への逃避という形を取ってしまうものです。
これは、結局は同じことの
繰り返しを招いてしまうだけです。
今日はそのための方法の
ファーストステップです。
明確化していく方法はまた
次の段階になります。
まず、前回やったように目を閉じて
自分の内面を観察
していきます。
静かに深い呼吸をして観察していきます。
そして、最近あった嫌な出来事や
心が動揺した時のことを
思いだしてください。
いつ・・・・
どこで・・・
誰と・・・
どのようなことがありましたか？
どのように考えましたか？
そして、
どのような感情が湧きあがりましたか？
ようく思い出してください。
そして、
その感情を感じてみてください。
その感情はどのような感情でしょうか？
怒り？
悲しみ？
不安？
身体のどのあたりで感じますか？
身体の感覚としてどのような感じでしょうか？
色や形はありますか？
その身体の部分は何か言っていますか？
充分に感じてみてください。
そして、
その感覚にただただ寄り添っていって
みてください。
ただ感じて、眺めっていって、
寄り沿っていってください。
否定せずに肯定的に受け容れていってください。
そして、
それを光で包みこんでいきます。
光で包みこんで
どんどん光を強く大きくしていきます。
そして、
暖か～くしていきます。
しばらくそれを感じてください・・・
そうして、
気持ちが落ち着いてきたら
自分のペースで現実に戻ってきます。
いかがでしょうか？
慣れないと何をやっているのか
わからないかもしれませんが。。。
感情に飲み込まれず上手に
扱えるようになると
人生は大きく変わっていくものです。
感情の扱い方は本当に大切です。
今までマイナスのエネルギー
でしかないと思っていたものが、
実は素晴らしいエネルギーへと
変換されていき、
人生が大きく変わっていくのです。
そのへんは次回に！！
それではまた。
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
<お知らせ>
●摂食障害克服入門講座 5月6日の開催
“あなたの摂食障害の原因を知り、
摂食障害克服へ向けてスタート！！”
詳細・お申込みは、こちらからどうぞ！！
⇒ https://www.sinbi-s.info/workshop20180506/
が間もなく始まりますので暫くお待ちください。
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
また、
そのへんのところは、
まずは、無料レッスンにご登録ください。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
摂食障害の基本
を理解して克服していくための
基本レッスンです。 是非こちらからご登録を！！
⇒ https://www.sinbi-s.info/freehandbook/
同時に摂食障害克服ハンドブックも
無料ダウンロードできます。
”ハートを開けば摂食障害は治る！Ⅰ ”
是非ご覧ください。
https://www.amazon.co.jp/dp/B01M2BZHAN
催眠療法は、専門サイト ヒプノセラピーＳＩＮＢＩへ
⇒ https://www.sinbi-s.com/
