摂食障害でありがち・・・ハッキリ！即！ “ノー”と言えない・・・～摂食障害カウンセリングSINBIブログ

摂食障害でありがち・・・ハッキリ！即！　“ノー”と言えない・・・

過食症・拒食症の摂食障害カウンセリング

ＳＩＮＢＩの福山です。

さて、　

あなたは、

躊躇なく

“ノー”

を言うことができますか？

それとも、

“ノー”を言ったら、

嫌われる、変に思われる、

人が離れていく、見捨てられる、

のではないかと、

あれこれと考えて、

なかなか言えなかったり・・・

でしょうか？

さて、

それでは、

どうすれば相手も自分も傷つかずに、

上手に“ノー”

が言えるのでしょうか？

また、

なぜ、“ノー”が言えない

のでしょうか？

“ノー”を言うには、

“ノー”を上手に言う

テクニックも必要です。

でも、

根本から言えない原因をつきつめ

言える自分に変わることは

もっと大切なことです。

今日はそのへんを。

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さて、

「ノーが言えない！」

　まずは、“ノー”を言うための

テクニック編です。

まず、

大切なのは相手を尊重すること。

ただ、

ノーを言えばいいというもの

ではありません。

相手の意思をちゃんと肯定的に

受け容れるということ。

相手の欲求にしっかりと耳を傾けて

肯定的に聴いてあげることです。

そして、大事なのは自分の欲求にも

ちゃんと耳を傾けることです。

自分の奥底ではどのような

欲求があるのか？

決してやっていけないのは、

ただ“嫌だ”

という

感情だけで、感情をぶつけるように、

“ノー”

を言ってしまうことです。

これでは、ノーが言えても生産的

なものにはなり得ません。

相手を傷つけることにもなりかねません。

大切なのは相手の欲求も自分の

欲求もどちらも大切にする

ということです。

自分を犠牲にしたり、

相手を犠牲にしたりせずに、

自分と相手のすべての欲求を

考慮するということです。

そして、意見が違ったら反対し、

違う解決策を提案するということです。

一方的あるいは感情的な“ノー”は

相手を傷つけてしまうものです。

相手を傷つけないノーであれば、

躊躇する必要はないのです。

例えば、

　　会社で上司から、

　　「ちょっと、急ぎの仕事があるので

残業してくれないか？」

　　と頼まれ、

　　そして、あなたは今日は大事な

デートの約束があり

残業はできないというような場合。

どうすればいいのか？

　　ここで、いきなり

「無理です！　できません！」

　　と言ってしまうとあまりに

感じが悪いもの。

　　かといって断れずに黙って

引き受ければ、

　　後にイライラやモヤモヤが

残ってしまいます。

　　どのように対処していけば

いいのでしょうか？

　　ここで大事なのは、

まず相手の欲求をちゃんと

聞いてあげること。

　　急ぎとはどのくらいの

緊急性があって、

その仕事はどのくらい

重要なものなのか。

　　自分でなければ出来ない仕事なのか。

　　他に頼める人はいないのか。

　　明日では間に合わないのか？

　　何か別の方法で解決できないのか、

　　などなど、

　　ちゃんと上司の問題に向き合い、

　　そして、

勿論、自分の欲求もちゃんと伝えます。

　　「今日は、どうしても外せない

重要な約束があるのですが・・・」

　　とちゃんと伝えた上で、

　　上記のような別の解決の方向性を

探っていくということが

　　とても大切です。

　　相手の欲求、自分の欲求を充分検討して、

　　両者の欲求を尊重した解決策

を探っていくということです。

　さて、でも、“言えない”

　そこまでいく前の段階で、

　気持ちの上で大きなブレーキが

かかってしまう

という人が少なからずいます。

　ノーを言ったら、

　嫌われるのではないか、

　否定されるのではないか、

　見捨てられるのではないか、

　といった怖れがそこにある場合です。

　それらの怖れの多くは幼少のころに

形成されていることが

　ほとんどです。

　　　このようなブレーキと

なっているものは、

　　　スキーマと言われていたり、

　　　心の傷と言われていたり、

　　　インナーチャイルドとも呼ばれています。

　　　このブレーキを外していくには、

　　　まず、

そのブレーキの源に気づいて

いくことが大切です。

　　　そして、

その源を癒し統合していく

という順番で

　　　向き合っていくことによって

徐々に影響をやわらげていく

ことができます。

さて、もう少し具体的には

どのようにしていけばいいのか？？？

そこは個人セッションの

インナーチャイルド癒しや、

コアトランスフォーメーション、

ストレスクリアメソッドなどで、

そのブレーキとなっている

マイナスの気持ちや心の傷をとって

いくことがお薦めです。

インナーチャイルドは

こちらから⇒　https://www.sinbiz.jp/innerchild/

コアトランスフォーメーションは

こちら⇒　https://www.sinbi-s.info/coretrans/

ストレスクリアメソッドは

こちら⇒　http://www.sinbilife.info/coaching07.php

をご覧ください。

これら心理療法で心のケアをして

ブレーキを外していったり、

心のクリーニングをしていく

ということは、

よりよい幸せな人生を実現していく

上ではとても大切なものです。

インナーチャイルド癒しやその他の

心のクリーニングは時間をかけて

何度も何度も取り組んでいくべき

とても重要なものです。

まず、

自分のほんとうの気持ちに

気づいてください。

そして、

その表現を妨げているものはなになのか？？？

どうのように伝えていけば

うまくいきそうなのか？？？

自分のなかにあるものを

大切にしていってください。

そして、

自分らしい、本来の自分で生きる

人生を実現していきましょう！！

それではまた！