摂食障害とストレスが人生に与えている影響と・・・
こんにちは。
過食症・拒食症の摂食障害カウンセリング
ＳＩＮＢＩの福山です。
雨ですね。気分はいかがでしょうか？
雨で気分が沈む人もいれば、
気持ちが落ち着く人もいるものですよね。
外部環境が人の心に与える
影響というのは意外に大きいものです。
ストレスがそうですよね。
あなたの
ストレスって、
どのようなものでしょうか？
ストレスを抱えていると
様々な無駄があって人生の損失
になってしまうこともありますよね。
イライラ・モヤモヤ、
仕事や勉強に集中ができない！！
ストレスの発散に時間を取られてしまう！
お金も無駄に使ってしまう！
ストレスで人間関係が悪化したり
疎遠になってしまったり・・・・・・
どうすれば、ストレスが
なくなるのでしょうか？
今日はそのへんについて・・・・
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さて、
あなたは、
どのようなストレスを
抱えているのでしょうか？？？
例えば、
夫がストレスでもう嫌！！
夫婦間のストレスが溜まってしまって・・・・・
仕事のストレスでどうにも大変！！
人間関係のストレスに耐えきれない！！
恋愛がこんなにストレスになるなんて！！
両親にはもう耐えられない！！
そんなストレスに振り回されるばかりで
まるで余裕がない・・・・
といった感じでしょうか。
そんな、
ストレスでいっぱいだとしても、
それは、
心が強くなれば、
どんどんストレスも軽減されていって、
人生そのものが大きく変わって
しまうものです。
心が強くなるとは、
ストレスに振り回されない
自分をつくるということ。
ストレスは、
発散法やリラックス法では
何も解決されません。
それは、
一時的な気休めにしか
ならないのです。
ストレスから解放されて豊かで自由な
人生を取り戻すためには、
対処療法で はない、
根本的な問題解決が
とても大切になってきます。
さて、
それではストレスの
根本的な問題とは何なのでしょうか？
あなたのご主人？
職場の上司？
あなたのお母さん？
いかがでしょうか？
確かにそうなのかもしれません。
でも、
実はストレスの根本的な問題は、
あなた自身の中にあるのです。
あなたには次のような
信念や思い込みがありませんか？
◆人に好かれなくてはいけない
◆相手を不機嫌にしてはいけない
◆人に認められなければいけない
◆人に甘えるべきではない
◆相手に勝たねばならない
◆みんな、私のことを嫌っている
◆みっともないところを人に見せてはいけない
◆私はダメな人間だ
などなど、
人には普通いくつもの思い込み
があるものです。
それは、
仮面の信念＝コアビリーフ
と呼んでいるものです。
この思い込みはほとんど幼少の頃に
できあがったもので、心の傷が元で
できあがったもので、
それが仮面をかぶらせます。
仮面は心の傷を守るためにかぶる
ものです。
あなたは、様々な信念を持った
仮面をかぶって現実を見ています。
あなたの夫や恋人、上司や両親・・・
仮面を通した目で見ることによって
現実は歪められて、それが
ストレスや悩みになっていくのです。
それは、アルバート・アリス博士の
ＡＢＣ理論でも言われています。
Ａ＝出来事を、
Ｂ＝仮面の信念で見ることによって、
Ｃ＝ストレスが生まれる。
例えば、“相手を不機嫌にしてはいけない”
というコアビリーフを持っているとします。
すると、
食事に誘われて、
“相手の誘いを断る”
などということは
とんでもないことです。 相手を
不機嫌にしてしまいますから。
本心では嫌なのに断ることができない。
これはすごいストレスになります。
このストレスを発散するために過食を
したりお酒を飲んだり、
買い物をしたり・・・・ということに。
これは大きな人生の損失になってしまいます。
これらストレスを克服していくためには、
まず自分の仮面や信念
そして、その奥に抱えている心の傷に
気づいていくことが大切です。
そして、その心の傷を癒して、
不要な信念を書き変えて、仮面
を外して本来の自分を取り戻していくのです。
まず、
ファーストステップは
自分の信念に気づくことです。
自分の人生のブレーキに
なっている信念は何なのか？
そして、その信念を書き変えていく。
この方法については、
引き続きそこはメルマガでも
ご紹介していきます。
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それではまた！
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