【摂食障害はホルモンバランスが崩れてる！！】
こんにちは。
過食・拒食の摂食障害専門カウンセリング
ＳＩＮＢＩの福山です。
あなたは、
ホルモンバランスと聞くと、
何を想像しますか？？？
もしかしたら、
男性ホルモンや女性ホルモン
かもしれませんが、
摂食障害に大きく関わっている
のは、
ストレスホルモン
ハッピーホルモン
食欲抑制ホルモン
などの気分や食欲をコントロール
するホルモンのことです。
具体的には、
セロトニン
ドーパミン
コルチゾール
インスリン
アドレナリン
エンドルフィン
など、何それ？？？？
という感じかもしれませんが、
これらのホルモンバランスが大きく
摂食障害と関係しているのです。
そして、
そのホルモンバランスを崩す
大元が、
ストレス
なのです。
だから、
摂食障害を治していく時には、
ストレスに取り組んでいくことが
とても重視されているのです。
さて、
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さて、
今日は、そのホルモン、
特に、
ハッピーホルモンと過食嘔吐
についてです。
つづきもどうぞ！！
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さて、
過食嘔吐を抱える人は、
過食しているときの恍惚感の
虜になっています。
”過食をしている時が
いちばん幸せ！！”
といったように・・・・・・
なぜ、
過食をしていると
そんなに幸せなのでしょうか？？？？？
それは、
”ハッピーホルモンの
シャワーを浴びている！”
からです。
ハッピーホルモンというのは、
ドーパミン
エンドルフィン
セロトニン
オキシトシン
の４種類のホルモンです。
人に幸せをもたらすハッピーホルモン
と呼ばれているものです。
過食をしている人は、
このハッピーホルモン中毒に
なってしまっているわけです。
中毒に関わってくるのが
ドーパミンとエンドルフィンの２種類です。
過食嘔吐の人は、食べることによって、
このハッピーホルモンを浴びて、
苦痛を麻痺させたり、快感を得ているのです。
これは、麻薬と同じような作用を
しているわけです。
食べもの以外でも、踊ったり、
ランニングしたり、セックスしたりすることに
よってハッピーホルモンが分泌されます。
この快楽得るために様々な行動を
してしまうわけですが、
その結果が、
よいものをもたらしくれるのであれば
よいのですが、
結果として、最悪のものをもたらして
しまうものは困ったものです。
さて、
それでは、過食嘔吐を抱える人は、
どうしていけばいいのでしょうか？？？？
いつもお伝えしていることですが、
まず大事なのが、
”苦痛を減らしていく！！”
ということです。
苦痛を感じたたくないから、
ハッピーホルモンを求めてしまうのですから、
まずは、
”苦痛を減らしていく！！”
ということがとても大切です。
そこをやっていくのが、
対人関係療法やインナーチャイルドワーク
やマインドフルネスやコアトランスフォーメーション
など、
いつも紹介している私がカウンセリングに取り入
れている心理療法です。
まず、そこが大切です。
ただ、それだけではまだ足りません。
そして、次に注意すべきが、
”急激に血糖値をあげない！！”
ということです。
急激に血糖値をあげることによっては
ハッピーホルモンが分泌されて、
中毒へと陥ってしまうのです。
血糖値の乱高下が、
心の不安定さも招いてしまいます。
過食嘔吐を抱えていて、
治したいと思っている人は、
血糖値が急激に上がるような食品は
極力避けるべきなのです。
血糖値の上昇させる指標になるのが
ＧＩ値（グリセミックスインデックス）です。
ＧＩ値は、最悪のものが、
”１００で白砂糖”
です。
この最悪で最高の食べもの、
”白砂糖” この中毒から
抜けだすというのが、
ひとつ重要なポイントになって
くるところです。
さて、きっと、過食嘔吐を抱える人は、
”とんでもない！！”
と思ったことでしょう！！
”私の唯一の楽しみを奪わないで！！”
と・・・・・・・
でも、
それは、もう、麻薬中毒のようなものに
なってしまっているのです。
実は、
お米も麺類もパンも砂糖中毒と同じ中毒です。
”菓子パン・コンビニスイーツ・白飯・麺類”
手軽にハッピーになれる、
”糖質中毒”
に陥ってしまっているのです。
もう、そんな最悪の中毒からは抜け出していきましょう！！
まず、手始めにできることは、
”カロリーではなくて、ＧＩ値と糖質”
を意識するということです。
食品を選ぶときには、
”低ＧＩ値、そして糖質の少ないものを選ぶ！！”
ということです。
これは、
”過食嘔吐する食品も当然そのように変えていく！！”
ということです。
ただ、できるところからで構いません。
そのようにして、急激な血糖値の上昇を
避けることがまず大事なところであり、
心も安定させて、過食衝動も
落ち着かせることに繋がっていくのです。
ここから抜け出していくための方法は
今後更に詳しく紹介していきたいと思います。
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それではまた！！
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