【これで解決！！摂食障害の根幹にある秘密とは？！】
こんにちは。
過食・拒食の摂食障害専門カウンセリング
ＳＩＮＢＩの福山です。
摂食障害をよくしていこう！！
となると、
皆、頑張るのは、
食のコントロール
ですよね。
でも、
それがうまくいかずに、落ち込んで
悪循環というのが多くのパターン
です。
そこから抜け出すには、
食のコントロールではなくて、
メンタルのコントロール
がしっかりできないとそこから抜け出す
ことはできません。
メンタルのコントロールは、
ストレスのコントロール
なのですが、
ここが、皆さんできないし、
よくわかっていないところだと思います。
どうすれば、
ストレスをコントロールできるのか？？？
そして、
そもそも、
ストレスとは？？？
というところだと思います。
私は、
ストレスとは、
期待と現実のギャップ
であると捉えています。
現実が期待通りにうまくいかない
から、ストレスになるわけです。
期待と現実を変えて、このギャップが
少なくなれば、ストレスは低減する
ということなのです。
それでは、
それは、可能なのでしょうか？？？？
それは、
可能
なのです。
ストレス発散では意味はありません。
ストレスそのものを
根源から低減させる！！
ということです。
それは、
どうやったらできるのか？？？
今日はそこの秘密についてです。
また、
その辺については、
ビデオ通信講座でも詳しく学んでいく
ところです。
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していくところです。
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もちろん、
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いただいても結構です。
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さて、
今日は、まだつづきがあります。
ストレスコントロールの秘密について
どうぞ引き続きご覧下さい。
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ことはとても大切なことです。
ダイエットについては、ページをリニューアルしました
のでこちらをご覧ください。
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さて、
摂食障害を治していくには､
食のコントロール
ではなくて、
メンタルのコントロール
ができるようになっていくということ
が大切ということでした。
そして、
メンタルのコントロールは、
ストレスのコントロール
が、できるようになっていくという
ことです。
ここが、
とても大事なところで、その方法が
なかなか掴めないところですよね。
ストレスをコントロールしていく上で大事
な技術が２つあります。
ひとつは、
マインドフルネス
です。
呼吸瞑想法ですね。
マインドフルネスをマスターできれば
心身を統御していくことが可能になって
いきます。
マインドフルネスについては
こちらをご覧ください。
⇒ http://www.sinbi-s.info/mindfulness_lp/
そして、
もうひとつが、ここのところ触れて
いる、
シャドーワーク
ですね。
マインドフルネスの中にシャドーワーク
は含まれませんので別途実践していく
ことが大切です。
今日は、少しシャドーワークについて
その大事な秘密の部分に触れていき
たいと思います。
さて、
まず理解すべきは、シャドーが出来上がる
プロセスを理解しておくということです。
シャドーは、１－２－３とうプロセスで
出来上がります。
まず、
何らかの体験によって、ネガティブな
思い込みを自分に対し持ちます。
これは、コアビリーフとも言われます。
これが、１ですね。
そして、
２です。
これを抑圧します。
こんなネガティブな自分は見たくないし
知られたくないから、抑圧したりして
自分から追い出してしまいます。
抑圧によって、もうすっかり消えて
しまったと錯覚して、仮面をかぶり
別の自分を演じ始めます。
暫くはこれでうまくいくのですが、
いつの間にかうまくいかなくなって
大きなストレスを抱えるように
なってしまいます。
これが、３のステップです。
投影
ですね。
人や状況に投影していきます。
この人や状況がとても、
ストレスフル
なわけです。
これが、いちばん影響の強い
なんともし難く、何度も繰り返すストレス
なのです。
シャドーを解決しないかぎり何度も何度
も同じことを繰り返します。悪循環です。
これに気づかず生涯これを繰り返してしまう
というのはよくあることです。
これは、
いくらポジティブシンキングしても
役にたちません。
かえって、逆効果ですね。
これが、
努力、逆転の法則
です。
ポジティブシンキングで
シャドーは益々力を増します。
これが、
引寄せの法則がうまくいかない！！
最たる理由です。
これを解決していくには
シャドーワークにしっかり取り組んで
いくことです。
シャドーワークにはいくつかの方法
がありますが、
わたしのところでお薦めしているのは、
コアトランスフォーメーション
こちら⇒http://www.sinbi-s.info/coretrans/
と
ストレスクリアメソッド
こちら⇒ http://www.sinbilife.info/coaching07.php
です。
是非、しっかり取り組んでいただき、
ストレスを根源から断ち、摂食障害の
苦しみから抜け出していただければ
と思います。
また、
そこは、
ビデオ通信講座では詳しく
やっていくところでもあります。
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それではまた！！
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ことはとても大切なことです。
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