摂食障害の、食べる！ か 食べないか！ の極端さ！！
こんにちは。
過食嘔吐・過食症・拒食症の摂食障害
克服・治療カウンセリング
ＳＩＮＢＩの福山です。
摂食障害を抱えるひとには
ありがちなのですが、
あなたには、
極端だなー
我ながらに・・・・
ということはありませんか？？？
食べる！ 食べない！
もそうですが、何ごとにおいても、
徹底的にやり過ぎる！
やらないとなったら、
まるでやらない！
といったように極端で、
中庸がなかなかできない！
摂食障害を抱えるひとには
そのような人が多いものです。
今日のテーマはそこですが、
そこを解決していくツールが
マインドフルネスでもあります。
マインドフルネスは中庸の統合意識
というもんを目指していくものでもあります。
実践ＷＥＢ講座としてまとめました。
どうぞこちらからご覧ください。
⇒ https://youtu.be/A4ysCgtfkN4
今日のテーマ、摂食障害における極端さと中庸について
引き続きご覧ください。
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●摂食障害は対人関係療法とマインドフルネスで治す！
摂食障害克服の全体像を動画解説しています。
こちらからどうぞ⇒ https://youtu.be/04h2c3Hek8M
●拒食症の食べられない深い理由
新たにまとめ動画でお話しています。
こちらからどうぞ⇒ https://youtu.be/t2Jm-72bN6k
●摂食障害克服ＷＥＢ講座として、
“摂食障害が治らない3つの理由”
の解説動画を撮りましたので是非ご覧ください。
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[摂食障害の完璧主義のオール
オアナッシング的食事！！]
食べるか？
食べないか？
という極端さというところですが、
食べるなら、とことん食べてしまう！！
食べないとなったら、もう食べない！！
この場合は、
摂食障害の
過食と拒食を繰り返してしまう
というパターンがよくありますよね。
そこには、
完璧主義の頑固さというものが
あるものです。
ダイエットするなら
徹底的にやり過ぎてしまう！
ダイエットがもう駄目だと思ったら、
完全に放棄して
一気に食べて体重急増！！
適度な頃あい・・・中庸
というものがありません。
白か黒か、
ＡＬＬ ｏｒ Ｎｏｔｈｉｎｇ、
０ か １００か
の世界です。
結果至上主義の場合に起き
やすい現象でもあります。
結果が出なければ意味がない。
プロセスでいくら努力していても
結果が出なければ認めてもらえない。
[ここですね、摂食障害克服では、結果第一の
条件付き愛情！！]
子どもの頃によく体験するのは、
成績が良ければ褒めて
もらえるけれども、
成績が悪いと
何も認めてくれない・・・・・・・
何かいい結果を出さない
と意味がない。
酷い場合には否定される。
といった環境に育っていると、
完璧でないと意味がない
といった思考になりがちです。
子どもには、
ちゃんとそのプロセスや努力、
そして、
そこにある気持ちというものを
認めてあげることが大切です。
そうしないと、
完璧主義の白黒思考というのは
強化されてしまい、
柔軟な考え方ができなく
なってしまうものです。
大切なのは、目の前の現実の自分
というものを受け容れられて、
柔軟に対応できるしなやかさ・・・・
まず、現実を受け容れ、
そこからスタートすればいいのです。
理想の自分を描いて、そこから
減点していくと
とても辛いものがあります。
できること、できたことを
認めていってあげる加点主義に
なっていくことが、
とても楽に柔軟に
生きられる方法です。
食べるか？
食べないか？
ではなくて、
少し食べてみるか？
少し食べるのを控えてみるか？
まあ～そんなものでいいか・・・・
といった感覚に。
そこは、
拒食の心理にもかかわって
くるところです。
まず、ここを実践していくには、
自分の気持ちや言動をしっかり自分で
気づいてみていける力が大切です。
その力を育んでくれるのが、
マインドフルネス
でもあるわけです。
今回は、
摂食障害克服のためのマインドフルネスの実践方法を
実践ＷＥＢ講座としてまとめました。
どうぞこちらからご覧ください。
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それではまた！
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