ストレス過食克服でダイエット

あなたにはこのようなことで悩んでいませんか？

• やっとの思いでダイエットに成功したのにあっと言う間に元の体重
• 体重が増えたり減ったりで落ち着くことがなくいつも苦しいダイエット
• しっかりダイエットしているのに体重が以前のように減っていかない
• ダイエットはやるのだけれどいつも三日坊主で続かない
• お腹が空いていないのに何故かついつい食べ過ぎてしまう

なぜダイエットがうまくいかないのか？

多くの人は、食事の調整と運動によってダイエットにチャレンジしています。
でも、食事調整と運動は、よほど意思が強くないと続かないものです。
ダイエットをうまくやっていくには、我慢がなくて強い意思を必要としない
方法で取り組んでいくことがとても大切です。
そこで、まず考慮すべきなのは次の3つの項目です。

あなたは、

• ストレス解消のために食べていませんか？
• 自分の感情をコントロールできずに食べていませんか？
• 無理なダイエットをしていつもリバウンドを繰り返していませんか？

まずは、この3つをチェックしてみてください。
多くの人は自覚せずに無意識のうちにやっていることです。よく自分を振り返ってみてください
もし、あてはまる項目があるのであるのであれば、そこを改善するだけでもあなたのダイエットはとても楽になるはずです。

ストレスと感情と無理なダイエット

ストレス

ストレスの多くは対人関係のストレスです。
家庭・職場・恋人との関係などでうまくいかない時に生じてしまうもの。
その他仕事そのものがうまくいかずに行き詰まっている、お金の問題などもよくあるストレスです。
これらストレスを解消するために食べてしまう、ストレスがあるからダイエットが長続きしないといったパターンです。
ダイエットを楽に成功させていくにはストレスの解決がとても大切になります。

感情がコントロールできない

あなたには、感情にまかせて食べてしまうというところはありませんか？
感情と空腹を混同してしまい、感情が襲ってくるたびに食べ物で紛らそうとしてしまうタイプです。

• 怒り
  怒りをすぐ発散できればいいのですが、怒りをこらえたときが問題になります。怒りにまかせて食べて発散してしまうタイプ。
• 孤独
  人間関係がうまくいかないとき、または元々抱えている何とも言えぬ孤独感などを紛らそうと食べてしまう。
• 不安
  不安があるとどうしても気持ちが落ち着かなくなったり、胸にポッカリと穴が空いたようになってしまいます。その穴を埋め合わせるためにどうしても食べてしまうというタイプ。
• 罪悪感
  自分に自信がなかったり、自分はなんてだめなのだろうかと思ったりして自分を必要以上に責めてしまい過食に結びついていってしまうタイプ。
• むなしさ
  何をやっても楽しくない。何もやる気になれない。何の目的も生きがいも感じられず、人生にむなしさを常に感じている。そのむなしさを埋め合わせるために食べてしまう。
• 悲しみ
  悲しいことがあるとそれを忘れるために食べてしまう。失恋や大事な人を失ってしまったような時に。
• 嫉妬
  恋愛や失恋が原因で過食してしまうという女性も多いもの。それはそこに嫉妬が絡んでいる場合がよくあります。

無理なダイエット

ダイエットに無理があると一旦達成しても必ずリバウンドしてしまいうもの。
そうすると、太ったり痩せたりを繰り返すというパターンになってしまいます。
また、無理なダイエットは基礎代謝に大きな混乱をもたらすことになってしまいます。1回目のダイエットは楽に体重が落ちたのに、2回目・3回目と繰り返すうちに減量スピードが落ちていってしまいます。基礎代謝が混乱いくのです。

無理なダイエットは、基礎代謝を落としてサバイバル型の節約体質をつくりあげてしまうので、段々に痩せにくい身体になっていってしまいます。
特に注意すべきは、食事抜きや炭水化物を抜いたダイエットです。

ストレスを減らし、感情に振りまわされない自分をつくるために

まず、先にも触れましたように、多くの人は無自覚なものです。

“自分は何で食べてしまっているのか？”

まず、そこにある自分の気持ちへの気づきが大切です。

その気づきのために有効なのが、まず、最初に行なっていただく、性格チェックや心理チェックテストです。
まずはこのチェックシートによってあなたの性格や心理的な傾向を客観的に捉えていきます。

そして、その後にやっていただくのが食事・感情日誌です。
特に過食や食べ過ぎてしまった時の心理状態をチェックしていきます。
そして、その日誌によってストレスと感情のモニタリングをしていきます。
そのようにしていくことによって、あなたが支配されているストレスや感情が浮き彫りになってきます。

あなたが支配されているストレスと感情が浮き彫りになったらいよいよその解決にあたっていきます。
まず、そのストレスや感情発生の源をつきとめていきます。

対人関係のストレスの場合にはまずコミュニケーション分析によるコミュニケーションの見直しを図っていきます。具体的なコミュニケーションを事例に挙げながら改善を図っていきます。

ただ多くの場合、ストレスや感情に支配されやすい今現在のコミュニケーションパターンは、過去の心の傷や過去の様々な積み上げから出来上がってきているものです。
ここではその源まで遡ることによって現在の問題を解決していくという方法をとっていきます。

また、あなたが支配されやすい感情というものも、そのほとんどは過去の出来事や心の傷が原因となっているものです。
催眠療法やイメージ療法を駆使しながら感情を解放していくことによって、その感情の支配から抜け出していくという方法をとっていきます。

ストレス解決・感情コントロールのためのカウンセリング

SINBIではストレスや感情の問題を解決していくための各種カウンセリングをご用意しております。
（対人関係療法、認知行動療法、NLP、イメージ療法、催眠療法など）まずはお気軽にお問い合わせください。
充分お話を伺いあなた合った方法でカウンセリングを進めて参ります。

カウンセリング料金 (税込)
全8回～全16回、80,000円～160,000円　（回数はご相談の上決めていきます）

またダイエット成功のためのコーチングコースもございます。

ダイエットコーチングについては
「ダイエットのメンタルコーチ専門サイト」をご覧ください。

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