【摂食障害】過食ストップ！ ダイエットを成功させる秘訣とは？
（執筆：SINBI代表カウンセラー 福山 裕康）
過食を止める！
ダイエットで成功する！
そのいちばんの秘訣は
”心と身体の充足度”
ですね
心と身体の充足度が低いから心身が不安定になり
”食べて満たしたり”
”紛らしたり”
してしまうのです。
1.偏った食事になっていませんか？
身体の充足度は比較的
わかりやすいものですね
”野菜ばっかり”
”タンパク質ばっかり”
”糖質ばっかり”
の偏った食事がダイエットの失敗を招く
ものです。
どんなにご飯を食べても満たされないと感じるときは、
タンパク質が足りていないのかもしれません。
まずは、バランスよく食事を摂ることが大切です。
2.心は満たされていますか？
それでは、
”心の充足度”
はいかがでしょうか？
”安心感” ”幸福感” ”自信”
”充実感” ”喜び” ”感謝”
3.それとも心がネガティブ感情に
支配されていますか？
それとも、そうではなくて、
”不安” ”怒り” ”悲しみ”
”さみしさ”焦り””イライラ”
などのネガティブな感情に
支配されているのでしょうか？
4. 過食を止めてダイエットに
成功するにはネガティブな
感情に上手に対処できることが大事
過食を止める！
ダイエットで成功する！
そのためのいちばんの秘訣は、やはり
ネガティブな感情に
上手に対処する！ことが大事です。
マインドフルネスで
セルフコントロールしたり
心理セラピーで過去の影響
を昇華させ心の癖を
リセットすることです
まとめ
いかがでしたでしょうか。
過食衝動を抑えたり、少なくしたりする方法はいくつかあります。
自分に合っているものを選択して、日常的に試してみることをおすすめします。
ただし、過食を根本的に改善したい場合は、心へのアプローチが必要なので、専門家によるサポートをうけることをおすすめします。気持ちが楽になり、早期解決になるはずですよ。
こちらの記事も参考に＞【摂食障害】過食が落ちつく「散歩」8つの効果とは？
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